|
Dagens pass bröstpass 23 mars
Axlar uteblev fick dom endast med latsdrag idag
Bänkpress
Uppvärm. stång
30*1
50 kg 10*2
60 kg 10*2
70 kg 3*1 + 2 2*2
Liggande flyes hantel
9 kg 10*2
Dips
10*1
Cablecross
12 kg
10*3
9 kg
10*5
Några armhävningar
Bröstpress (strikta) med cables
45 kg 10*1
35 kg 10*2
25 kg 10*1
10 kg 10*5
Latsdrag
70 kg 1*30, 1*20 1*10
100 kg 2*10
120 kg 1*10
Passet avslutades med 15 min. crosstrainer.
|