|
Benspark 12x5
Benpress 10or i stege upp till fullstack
Lårcurl 10or låg vikt långsamma prehab/rehab
Klokovpress med träskaft
Klokovpress med 20kgs stångx3 faaaaaaaaaaaaaaan va svårt. fick stången i skallen 2 av gångerna!
Skruvpressar sittande 4x10x3
någon axelövning i cablecross från golvet upp till nasisthälsning typ. 10x3 superset med facepulls med kabel
KOMMER BLI SÅ JÄVLA GROV1!!111
Böjställningen var upptagen och behöver ändå köra rehab för höft, axlar, armbågar...
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|