|
V 36. Fredag.
wu: cuffs-push downs....
Sidolyft. hantlar: 3x8r.
Bänk:
20x20kg
10x60kg
10x100kg
3x5r=140kg m stopp....
Snedbänk i smith: 3x10r=100kg.
flyes i CC: 3x12r=50.
skivstångscurl: 3x8r=50kg i SS med
Push downs i latsdraget: 3x8r=55kg.
Maskincurl: 3x8r i SS med
Drag ö huvud,rep: 3x15r.
1 tim 20 minuter + sauna......å dusch....ok.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|