V10. Tisdag.
wu: cuffs-axelvift-push downs.
Bänk:
20x20
20x20
10x60
10x90
5x120
3x3r=140kg.
Sned i smith: 3x10r=100.
Flyes: 3x12r=50
Skivstångscurl: 3x8r=40kg i SS /med Push downs: 3x8r=50.
Maskincurl: 3x8r=60 i SS med/ Drag ö huvud,rep: 3x8r=45.
Koncent.hantelcurl: 3x8r=17,5 i SS med / Dips: 3x8r.
1,5 tim + promenad.......ok.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|