|
Böj:
20x10
60x10
90x5
110x5
130x4
150x3
175x3
175x3
175x3
175x3
175x3
Bänk:
20x15
60x5
70x5
80x4
95x3
110x2
110x2
110x2
110x2
Hammercurls
12x10
14x10x3
Stångcurl med fgx
20x10
20x12
20x12
Enhandsmark
100x1
120x0x2
Knäna bråkar fortfarande men gör inte ont när jag böjer. Stel och om på natten. Armbågen inflammerad på vänster.
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|