Tänkte spara mig till imorgon, men blev ett litet pass ändå.
Samma vanliga uppvärmning med rodd, vrängningar och även lite frontböj på 20-60 kg..
Blev ryck och marklyft, brukar försöka lägga dem på olika dagar men det blev så denna gång.
Ryck: 5x1 20 kg, 5x1 30 kg, 3x1 40 kg, 2x2 42.5 kg 2x2 45 kg
Styrkeryck: 3x1 45 kg, 2x3 50 kg
Marklyft: 10x1 60 kg, 5x1 90 kg, 5x1 110 kg, 3x1 120 kg, 3x2 130 kg, 5x1 110 kg
Och så lite kabelrodd och flyes för bakre deltoid.
Vet inte varför marklyften är så klena just nu, ska testa att köra mark först nästa gång och se om jag måste lägga mer fokus på dem eller om det bara är för att jag tröttar ut mig med övningar innan.
Och för att även dokumentera skadehistoriken.. Fortfarande konstigt med knäna samt axlarna.
Senast redigerad av Bob90 den 2016-04-30 klockan 16:37.
|