Citat:
Ursprungligen postat av bighulken
bänk-axlar.
cuffs 4x8.
bänk:
20x20kg
10x60kg
5x90kg
5x120kg
3x150kg
3x1r=175kg
5x1r=170kg
Med 2sek stopp.
press framf axlar:
10x20kg
10x50kg
10x80kg
5x100kg
3x110kg
5x100kg
sidolyft:3x8
bakom: 3x8
sen fick det vara bra.lugnt pass, inte så mkt cardio......lol.
|
Du är axelstark den saken är klar