Visa ett inlägg
Gammal 2012-03-23, 14:05   #28
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
igår vart det ett benpass men jag sträckte ryggen i onsdags så fick bli ett halv stift liniment på ryggen och göra det bästa av situationen!

ATG böj
warmup 2 set på 70 ett på 100
120x3
140x4 fick så jävla ont i ryggen så la ner böjen

10 superdropset i sittande vadpress
100,90,80,70,60,50,40,30,20,10kg

sen blev det typ 7 set till på 50kg högreps

viktade crunches 4 set
1 set vanliga situps

om någon timme blir det axlar och ev lite triceps

Senast redigerad av fr0dde den 2012-03-23 klockan 14:11.
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat