200 mg koffein
EAA före/efter
Dags för smalbänk igen.
======================
BÄNKPRESS I MASKIN, 120 s vila
105 kg x 5, 125 kg x 5
143,1 kg x 8, 7, 4
LATSDRAG, underhandsgrepp, 120 s vila
122,5 kg x 5, 4
SMALBÄNK
100 kg x 2
107,5 kg x 2, 2, 1
100 kg x 2
OHP, 90 s vila
60 kg x 2
70 kg x 1
72,5 kg x 0, 0
PUSHDOWNS m rep
96 kg x 5, 5, 5
======================
Sugen på marklyft och knäböj nu.
Blir HUNDRINGEN nästa gång jag får för mig att testa pushdowns. Markant styrkeökning sen sist och det helt utan specifik armträning.
Lol på OHP.
