|
V 34. Måndag.
wu: cuffs-axelvift-push downs.
Bänk:
20x20kg
10x60kg
5x100kg
2x130kg
2x150kg
2x160kg
2x162,5kg
2x165kg
Snedbänk:
3x10r=100kg explosiva...
Axelpress bakom huvud:
wu:
8x20kg
8x50kg
Arb. set: 3x8r=80kg.
Skivstångscurl: 3x6r=40kg i SS med:
Push downs: 5x8r=210 lbs.
Alt. hantelcurl: 3x6r=22,5kg:s i SS med:
Drag ö huvud,rep: 3x8r=200 lbs.
2 tim + sauna......ok....
Första gången på 7 månader, som jag kunde höja vikten idag!!
Typ i Bicepscurl och axlar, så rehaben har gått hyfsat!!!........Hepp....
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|