|
V 32. Fredag.
wu: cuffs-axelvift.
Bänk:
20x20kg
10x60kg
5x100kg
5x130kg
4x4r=147,5kg med stopp...
skivstångscurl:
10x20kg
10x20kg
3x6r=40kg. Lättare idag, skööönt.
i SS med:
Push downs: 3x8r= 210 lbs.
Alt. hantelcurl: 3x6r=20kg:s i SS m
Drag ö huvud, rep: 3x8r=200 lbs.
Var tveksam till att klara arb. set idag!!....på 4x4r=147,5kg...!!...
Phuu, trött mentalt idag, Men!!!....Det gick hur bra som helst!!....när jag väl satte igång!!....Explosiva .
Sen så hade jag med mig liten lapp, med instruktioner, hur man ställer in SKIERG!!.....
Samt kollat på YT, hur man bör göra osv.....med bäcken osv....vinkel bör vara , på ett visst sätt.
Men, det vart inga super-tider idag inte!!.....
Körde 3 set: 21,2---19,6---och något.......Hepp....Men flåsade gjorde jag!!.......
Verkar inte spela någon roll, hur man ställer den, Skiergen, för det blir inte lättare, i alla fall....Om den står på 10:an, eller 5:an, känns ingen större skillnad, för mig!!!....
Nu är det helg, och vila ifrån träningen!!.....sköööönt!!!........
Kanske blir att dra ut på sjön lite, typ Djurgårdskanalen eller liknande!!.....Några Distans har det blivit i år!!.....i alla fall!!....
Men träningen flyter på, i alla fall!!......Får väl se hur det går på DM då?......
Bänkpress blir det!!:....klassiska.
Orkar inte med detta längre , med att köra med tröja!!!.....Att vara beroende utav andra, för sin träning, det gillar jag inte!!!:....
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|