Visa ett inlägg
Gammal 2014-05-12, 18:49   #1640
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning.

Handleden bökar. Men hantlar funkade faktiskt helt OK!

Sittande hantel axelpress

6 x 17,5kg
6 x 22,5kg
6 x 25kg
6 x 27,5kg
5 x 30kg

WOD

6 varv av:

- 10 KB sving 20kg
- 10 T2B
- 10 Enarms hantelryck 30kg
- 10 Pullups

Tid: 21:45

Höll en pace för under 20 minuter. Allt unbroken fram till sista varvet. Då slet jag sönder handen och fick bryta av lite mer.

hantel lyft åt sidan superset Mage

3 x 15 @ 10kg -> 3 x 12 (fällknivs övning)
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat