Citat:
Ursprungligen postat av Isseman
4 set windshield whipers x 10.
4 set av crunch m. kabel x 15.
|
Dessa övningar kan, potentiellt, göra så att du twistar ländryggen.
Förslag: du är stark i din core så skulle reka dig att lägga in plankan med vikter på ryggen. Vikterna placerar du uppe vid övre ryggen (skulderbladen). Plankan kommer även agera som en korrektiv övningar för att lära kroppen hålla ryggen i en stabil och rak position under belastning och ansträngning.