Bänk:
7x95kg, 6x95kg, 6x95kg, 4x95kg tot: 23 reps
Dips:
20xKV, 19xKV, 17xKV, 16xKV tot: 72 reps
Hantellyft åt sidan:
15x11kg, 12x13,5kg, 12x13,5kg, drop 7/7/7 11kg, 8,5kg, 6kg
Omvänd pecdec
3x15
Cablecross underifrån:
3x15
Pushdown med rep:
3x12
mage, situps + benlyft 3 set
Ett riktigt katastrofpass idag, ruskigt besviken över bänken och dipsen. I övrigt var det ok men över lag en stor besvikelse, hade hoppats på mycket mer idag. men men , bara att bita ihop och komma igen till nästa pass!
|