Visa ett inlägg
Gammal 2010-12-25, 17:34   #78
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Lördag 25 Dec.

Pass 2: Bröst, Axlar, Triceps

V.5 5-3-1

Bänkpress

100*3
115*3
130*3(+2)= 5 reps

Press bakom nacke

72.5*3
82.5*3
92.5*3(+1)= 4 reps

Lutande hantelpressar 45"grader (Full Rom, med sträck i bottenläget)

31*12
36*10
41*8
46*6

Pushdowns i cable

xx*10=12 4 set

Inte alls "Opti" förutsättningar idag. Blev alldeles för tajt mellan detta presspass och föregående veckas (4 1/2 dag). Gick faktiskt helt ok ändå! Känner mig frächare för varje vecka som går i kroppen, samtidigt som jag gör vissa "små ökningar" i gymmet =)

Nu blir det en nykter Juldag med lite Kardio på dansgolvet!

God Jul Alla!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat