Citat:
Ursprungligen postat av RassK
jävuslkt bra tryck i kroppen nu - speciellt benen
 |
Deffen är tekniskt sett avslutad nu i och med att jag gjorde slutmätningen imorse. Det har tagit 12 veckor att gå ner från 88,1 -> 82,9 (-5,2kg) dv.s. -430 gram i veckan. Efter ett par dagars carbload har jag ätit upp mig till stabila 84,7 kg i princip samma form och mätte in på 6,75% kroppsfett. Målet var att komma i bättre form än förra dieten och komma under 7%.
Mission accomplished!
Det här är i särklass det hårdaste jag har varit sen jag tävlade sist 2012 för 6 år sedan och jag väger drygt 6 kilo mer. Vilket grovt räknat betyder att jag lagt på mig +1 kg FFM per år. Rätt hyffsat och väldigt rimligt!
Sammanfattning av dieten kommer senare men jag kan säga att detta har varit den bästa och mest effektiva dieten jag någonsin utfört. Sjukt enkel också!