|
070105
STIL, Luleå
Lättare bänk, triceps, teknikböj/mark
Bänkpress (fötterna på bänken, 1 sek stopp, 2 cm wide)
3 x 135
3 x 135
3 x 135
3 x 135
Dips (obetydligt djupare är para)
20 x kv
12 x kv+30
12 x kv+30
12 x kv+30
Pushdown (rak stång)
3 varv med 10 x 100
Böj
5 x 135
5 x 135
5 x 135
5 x 135
Mark (från platå 7 cm)
3 varv med 10 x 110 kg
Sumomark
3 varv med 5 x 110 kg
tid: 90 min
Komentar
Slog ihop två pass och prutade bort lite tjafs då jag inte har möjlighet att köra imorgon. Inte lika "hydraulstark" i bänken idag, men ändå gediget och tämligen lätt. Dipsen även ok. Nästa vecka 12:or på kv+40 därefter 8:or upp till bra vikter. Böjen kördes ofantligt långsamt för att inte vingla till med bäckenet i botten eller slutsträcket. Ingen som helst känning vilket var mkt trevligt. Marken känns fortsatt bra.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|