Dagens pass:
Axlar biceps:
Press bakom nacke i smithmaskin:
5x50kg, 4x60kg, 4x60kg, 3x60kg, 3x60kg
Sittande hantelpressar:
8x21kg, 8x26kg, 8x28,5kg, 4x31kg
Hantellyft åt sidan (sittande):
12x8,5kg, 12x11kg, 10x13,5kg
Drag mot hakan (cable):
3set 12-15reps
Stångcurl (EZ-stång):
8x30kg, 8x40kg, 8x50kg, 8x60kg
Hammercurl med rep:
3x10
Besviken på det mesta idag förutom stångcurlarna, katastrofalt svag i axlarna och dåligt och slarvigt utförande. skärpning rakt igenom!
|