Visa ett inlägg
Gammal 2012-08-14, 19:50   #253
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Axlar biceps:

Press bakom nacke i smithmaskin:
5x50kg, 4x60kg, 4x60kg, 3x60kg, 3x60kg

Sittande hantelpressar:
8x21kg, 8x26kg, 8x28,5kg, 4x31kg

Hantellyft åt sidan (sittande):
12x8,5kg, 12x11kg, 10x13,5kg

Drag mot hakan (cable):
3set 12-15reps

Stångcurl (EZ-stång):
8x30kg, 8x40kg, 8x50kg, 8x60kg

Hammercurl med rep:
3x10

Besviken på det mesta idag förutom stångcurlarna, katastrofalt svag i axlarna och dåligt och slarvigt utförande. skärpning rakt igenom!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat