|
070119
STIL, Luleå
Explosiv bänk, armar
Bänkpress (tävlingsgrepp, bälte, grönt gummiband)
3 x 90
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
Pushdown (rak stång)
3 varv med 8 x 120 (fullt mag+15 kg)
Dips (obetydligt djupare är para)
25 x kv
8 x kv+50
8 x kv+50
8 x kv+50
Hantelcurle
8 x 25
6 x 30
6 x 35
4 x 37,5 + 6 x 25
Stående z-curle
8 x 50
8 x 60
6 x 70
Ryggresningar/crunches/sidolyft
3 x 20+20+20
Tid: 70 min
Kommentar
Växlar nu från breda "fötternapåbänken" pressar till maxfartpressar utan stopp, med gummiband, några pass innan tävling. Tänkte köra på 90 men det kändes för lätt så jag smattrade på med 100 istället. Dipsen kändes oväntat "lätta".
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Senast redigerad av Börje H den 2007-01-19 klockan 19:55.
|