|
Tisdag = Vecka 1, Pass 3! (Östrand)
Axelcirkulationer med gummiband 2x10st åt varje håll
Axelprotraktioner 2x10st
Bänkpress med stopp, mellangrepp/ låg brygga 40kg 8st, 50kg 8st, 57kg 3x8st, 62kg 3x4st
Pulldowns i maskin (kändes knasigt i axeln)
cc Enarms latsdrag med full ROM 10kg 3x12st
cc Latsdrag sittande på golvet 30kg 3x12st
cc Lutande kryssdrag med stopp 10kg 3x12st
Roddmaskin nivå 5, 10 minuter!
|