Citat:
Ursprungligen postat av en stor stark
Hur ser passen ut förutom att du tränar varje muskelgrupp 2 gånger i veckan? Vilka övningar, hur många set, osv?
Tränar jag marklyft två gånger i veckan (tungt) under längre tid så är det för mycket för mig, t.ex.
|
Nu vet jag inte om jag ger det svar du söker men jag varierar med fria vikter och maskiner. Brukar köra ca 5 set och 6-12 reps med viktökning för varje set. Gällande marklyft så kör jag som jag skrev i kommentaren ovan. Olika set men ca 5-6 reps för vardera förutom >100 då jag orkar ca 3 reps.
Jag har också bara kört 2 tunga markpass, kör fortfarande 2 i veckan men mer varierade pass. Alltså lättare vikter med fler reps och olika marklyft. Är det lämpligt tror du? Sedan som en annan skrev har jag börjat träna mer styrka i knäböj för de är jag ganska dålig på nuläget.