Citat:
Ursprungligen postat av Jonte08
Då får du nog med solljus för att sätta dygnsrytmen som sagt.
Du kan aldrig få motsvarande dina nämnda nivåer av D-vit genom föda om du inte suger i dig rätt mkt torskleverolja och det skulle jag avråda ifrån.
Tänk på att 30 min i solen en fin sommardag i badshorts så får du ca 10000IE sen så mättas produktionen även om du solar längre men ungefär mellan Okt och Mars är det snudd på noll.
Högt D-vitaminintag tömmer Mg i kroppen och just låga nivåer av magnesium är ju känt som en orsak till insomnia m.m. Träning ökar ju omsättningen av mg även den så kanske 1+1=?
För sömn sägs magnesium threonate vara bäst men sök på Google får du säkert mer svar.
Jag ser ingen annan direkt koppling till Vit-D än det jag nämnt men för sömnbesvär generellt finns det ju annat att prova.
|
Magnesium tar jag! Nu är jag bara i ett dilemma när jag inte kan ta tillskott av D-vitamin när jag troligtvis lär behöva det under det mörkare året, såfort jag börjar så ligger jag vaken om nätterna, vare sig intag morgon eller kväll, det är hysteriskt, jag blev ju trots allt piggare på det, men att man ska behöva vara så pigg att man inte sover, det är absurt. Läst på reddit forum om andra som faktiskt fått samma problem, en youtuber som nämnt att han dessutom råkade ut för samma sak. Komiskt när andra upplever bättre sömn av mer D-vitamin, men vice versa är ju ytterst ytterst ovanligt kan jag tänka mig.