|
2306:e passet idag mellan 1144 och 1351
Benspark
20*20
Utfallsgång
5cm djupare marklyft med bälte 1rm 184,5kg
70*8
100*8 @ 4
125,5*8 @ 3 mixat grepp
125,5*8 @ 1,5 dragremmar
125,5*8 @ 1
Glute ham raise
2reps + 1 eccentrisk
3+1
4+1 lite krampkänning
4+1
5+1
Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 113kg
20*5
406
60*5
70*5 @ 9
80*5 @ 3
85*5 @ 2,5
90,25*5 @ 1,5 PB
90,25*5 @ 0,8
90,25*5 @ 1,1
87,5*5 @ 1,5
Militärpress 1rm 47,7kg
5*15
20*8
25*7
30*5 @ 4,5
34*5 @ 4
37,5*7 @ 0,5
35,5*8 @ 0,4
35,5*5 @ 0,4
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|