Citat:
Ursprungligen postat av Bandid0
Spontant för lite spridning tycker jag.
Typiskt sett brukar man ju dela upp så här. Finns ju olika valmöjligheter men tanken är väl att man vill ha ett styrkepass, ett pass som är mer bygg och sedan ett som bara handlar om att skapa så sur miljö i muskeln som möjligt.
* 3-5 (eller 1-5)
* 6-8 (alt 6-12)
* 8-12 (eller 12-15)
* 15+
|
Är det verkligen nödvändigt med så här stor spridning om målet är styrka? Jag utför högre reps 10-20 för alla assistansövningar vilket sker nästan varje pass.
En annan sak, lär det vara någon skillnad på att köra ett av varje element på varje pass, dvs 5x3, 4x4 och 3x10 i ett pass eller att samtliga övningar är 5x3, 4x4 eller 3x10 per pass?