15/4
Rygg, B-A axlar
Boomm baby! Back day med
Tibban i projektet (killen med glasögon). Blev ett riktigt bra pass med hög volym, creed till Tibban som bet i riktigt bra! Känner mig lite ur fas efter min nattvecka, men nu är jag ledig så jag hoppas att det blir en magisk tr.vecka.
Stor fokus på drag idag, eftersom att ländryggen var mycket sliten sedan ben+mark passet i Fredags, bra med squeezzz & reps idag, nästan Cutler style
Latsdrag med v-grepp (supinerade) 2+1 tempo
80x8
90x8
100x8
110x8
Stångrodd (pronerad) 2+1 tempo
80x10
100x10
120x10 (oj så lätt idag)
Latsdrag i maskin 3+1 tempo
--x12 reps 4 set
Sittande rodd 3+1 tempo
60x15
70x15
80x15
90x15
Mexbreda latsdrag 2+1 tempo
60x8
70x8
80x8
90x8
Ryggresningar + lyft åt sidan
11x15 reps 3 set
Omvänd pecdec
--x15 reps 3 set