|
Efter två veckors frånvaro från gymmet var det dags för comeback. Var sjuk i 1½ vecka, sedan var inte gymmet öppet i fredags och i lördags hade jag inte tid den korta stund som det var öppet.
Tänkte att det kunde vara lämpligt med ett lite lättare axelpass att börja med.
Stående militärpressar
8x40kg
6x50kg
5x50kg
Pressar bakom nacken i smith
8x47kg
6x47kg
6x47kg
Shrugs i smith
10x107kg
8x107kg
8x107kg
Drag till haka i smith
8x37kg
6x37kg
6x37kg
Hantellyft åt sidan
6x12kg
6x12kg
6x12kg
Stånglyft framåt i cable
10x #4
8x #4
8x #5
Kändes rätt okej, men har tappat 5 kilo under tiden som sjukling så dags att ta igen det
|