Citat:
Ursprungligen postat av micke81
\o/
|
Det tolkar jag som "jag älskar dig". Tack!
Var och tränade 21-23. Det är till 100 % män mellan 20 och 40 års ålder på gymmet då, alltid. Jag kallar det "vi som inte får ligga-passet".
Press
kvastskaft 10 reps
lätt stång 20 reps
20 kg 10 reps
40 kg 1 rep
45 kg 6 reps
45 kg 6 reps
45 kg 6 reps
45 kg 6 reps
45 kg 6 reps
Tungt, det var på håret.
Stångdrag till hakan
30 kg 10 reps
30 kg 10 reps
30 kg 10 reps
30 kg 10 reps
30 kg 10 reps
Samtliga reps gjorde lite ont i båda axlarna. Måste värma upp lite här.
Omvända crunches
25 reps
20 reps
14 reps
13 reps
13 reps
Smalbänk
60 kg 10 reps
60 kg 10 reps
60 kg 10 reps
60 kg 10 reps
60 kg 10 reps
Hantellyft åt sidan
7 kg 10 reps
7 kg 10 reps
7 kg 10 reps
7 kg 10 reps
7 kg 10 reps
Stångcurl
20 kg 10 reps
20 kg 10 reps
20 kg 10 reps
20 kg 10 reps
20 kg 10 reps
Liggande tricepspress med stång
20 kg 10 reps
20 kg 10 reps
20 kg 10 reps
20 kg 10 reps
20 kg 10 reps
Hantelcurl
8 kg 10 reps
8 kg 10 reps
8 kg 10 reps
8 kg 10 reps
8 kg 10 reps
MYCKET starkare i höger, alla reps var lightweight för höger men de sista seten var nära failure för vänster. Men väster är större. Weird.
Crosstrainer 40 minuter.