|
Onsdag 1 augusti 2018
Uppvärmning
3 varv av vardera:
- 20 steg björngång
- 20 höftlyft mot bänk med miniband runt knäna
- 60 sek deadbugs
Marklyft
42,5 kg: 1 x 4
47,5 kg: 1 x 4
52,5 kg: 1 x 4
57,5 kg: 7 x 4
Press över huvudet
12,5 kg: 1 x 4
15 kg: 1 x 4
17,5 kg: 1 x 4
20 kg: 5 x 4
Stångrodd
20 kg: 4 x 8
Kettlebellsvingar
8 kg: 4 x 8
Hängande rygglyft
4 x 8
Rehab för handleder, 3 kg: 3 x 8
Ett otroligt tungt och segt pass idag. Kroppen bara kändes tung och ovillig. Men gött att ta sig igenom det ändå!
|