|
Tisdag 10 juli 2018
Uppvärmning
3 varv av vardera:
4 chins med gummiband
4 armhävningar
10 pullaparts med gummiband
Bänkpress
22,5 kg: 1 x 5
25 kg: 1 x 5
27,5 kg: 5 x 5
Frontböj
10 kg: 1 x 6
12,5 kg: 1 x 6
15 kg: 1 x 6
20 kg: 3 x 6
Smalbänk
20 kg: 3 x 8
Liggande tricepsextension med hantel
4 kg: 3 x 8
Bicepscurl med stång
10 kg: 3 x 8
Rehab för handleder.
|