Visa ett inlägg
Gammal 2012-01-17, 19:20   #52
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens Pass 17/1 Axlar

Frivändning
60kg x 5
70kg x 5
80kg x 3
85kg x 1 (Kom fel TUNG)
90kg x 1 (Betydligt lättare än 85kg)
95kg x 1 PB

CrossFit WOD "Grace" Clean & jerk 60kg á 30 reps på kortast möjligaste tid

7:30 sek (lugnt och behärskat. Inte fokus på en bra tid, utan mer teknik)

Hantellyft åt sidan
11kg x 15
11kg x 15
11kg x 15

Baksida axeldrag
35kg x 20
35kg x 20
35kg x 20

Riktigt bra axelpass. Fick till ett PB på frivändningen vilket kändes lätt. tror jag hade haft 100kg i kroppen idag, men jag ökar succesivt istället. Så kanske om 2 veckor så är jag upp på 100kg. Fokuset på CrossFit delen var bara att känna på vikterna. Skulle nog kunna trycka ner tiden under 5 minuter åtminstone om jag skulle köra seriöst. Men idag var tanken att skaffa lite vana inför övningen.
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat