Eftersom att förra veckan var en typ av Komma igång vecka efter 1v på Cypern, samt 2 veckor dessförinnan inehöll massor med jobb så printade jag inte ner några pass.
From. denna vecka går jag "full tilt" & siktar på att öka volymen eftersom, samt även vikterna på stång & hantlar!
Måndag 25/6 Ben
Bensparkar
4 set 10-12 reps
Hacklift (djupa)
100x5
120x5
140x5
Knäböj med 2 sek stopp i botten
80x8
90x8
100x8
Utfallsgång
3 set 10 reps/ben
Raka mark
3 set 8 reps
Liggande lårcurl
4 set 12 reps
Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-06-26 klockan 22:16.
|