|
Split jerk
Upp till 90 kg x 1
Push jerk
80 kg x 3 pb
70 kg x 6 pb
60 kg x 12 pb
Lite dips, muscle-ups
40-30-20-10
- Stångcurls 20 kg
- KB shrugs 2x16 kg
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|