|
Snatch komplex: 1 snatch pull + 1 hang power snatch + 3 overhead squat
Ganska många set på 40 och 45 kg. Tekniken kommer lite mer för varje gång men det är fortfarande en väldigt svår övning.
Power clean + push jerk
Upp till 80 kg
Löpbandsintervaller: 3x1600m @ 4:00, 3 min vila
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|