|
C5W1B : Lower body B
Kv: 83,9
Squat: 5/5/5
65x5
75x5
85x12 @7,5
92,5x5 @7
100x5 @7,5
SSL: 3x8
75x8
75x8
75x8
RDL: 5x8-10
70x10
70x10
70x10
70x10
70x10
Hip-thrust: 5x8-10
42,5x10
42,5x10
42,5x10
42,5x10
42,5x10
Leg-ext: 3x8-12
30x8
30x8
30x8
Leg-curl: 12-16
25x16
25x16
25x16
S/L Bb-RDL:
32,5x8/8
32,5x8/8
40 MYO-reps lunges +20kg
____________________________________
Pull-ups & dips +7,5kg
x6
x6
x5
x4
x3
Circuit
Kommentar:
Lite ont i utsidan av vaderna efter alla Double unders. Så bestämde mig för att slippa DU’s på helgerna för återhämtning.
I övrigt bra tempo på träningen
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|