[Ozziking]

Torsdag 17/01/20

Kv: 84,9kg

C5W1B - upper body:

OHP: 5/5/5+

37,5x5
45x5
50x8 @10

52,5x5 @10
55x5 @11

SSL: 3x8

45x8 @9
45x8
45x8 @10


Bench: 60% x5x12

55x12
55x12
55x12
55x12
55x12

Pull-ups: +7,5kg

x6
x5
x5
x4
x3

Dips: bw+7,5kg

x6
x5
x5
x4
x3

___________________________________

Hammer row: 3x8-12

37,5x8
37,5x8
37,5x8

Db Pullovers: 2x15-20

22 x20
22 x20

Cable-flies: 2x15-20

10+ (?) x20
10+ (?) x20

Side raise: 3x15-20

6x15
6x15
6x20 -> 2 x20

Biceps: 10, 10, 10, 10,10

Tricep: 10, 10, ~10, ~10,

40 MYO-reps of:

Pushups
Inv. Row
Side raise

Kommentar:

Nöjd ändå. Lite trött och seg, men efter en solskenspromenad kom jag igång. Pressarna var tunga som satan idag, särskilt joker & back-off, men är man envis så är man. Ändå en 8:a på 50kg. Nöjd!

22k steg denna dag/kväll också. Kvällsprommis med bruden med stjärnklar himmel.

(Retas inte).


Skickat från min iPhone med Tapatalk