|
Fungerar detta program bra i en kombination av madcow?
Orkar inte skriva hela upplägget men det är bänk 2 dagar i veckan där som ursprung.
Sedan den "sista" bänkdagen är det dips/smalbänk och tricepextensions som assistansövningar.
Om jag byter ur bänkupplägget i madcow, mot detta, ska jag lägga in några assistansövningar (det blir typ mer bänkpress med MM2K än madcow-upplägget, dock)
Såhär hade jag tänkt mig:
#1: böj, bänk (mm2k #1), stångrodd (+mage, ryggresningar, ev.vader)
#2: böj (lätt), militärpress, marklyft (+mage, ev.vader)
#3: böj, bänk (mm2k #2), stångrodd, (+smalbänk, tricepextensions, bicepscurl)
3 pass i veckan alltså.
|