Visa ett inlägg
Gammal 2014-07-02, 19:31   #3000
Damien Thorne
Ondskefullt omen
 
Damien Thornes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 075
Citat:
Ursprungligen postat av RichardNixon Visa inlägg
Hej! Jag har lite frågor om MM2K. Som jag har förstått det finns det flera olika versioner (gamla/nya, version 1,2,3 osv). Vilken är "bäst" för en som aldrig kört MM2K förut?
Version 1 är originalet, version 2 är min modifierade version, version 3 är samma som version 2 på lågrepsdagarna, men på högrepsdagarna blir det lätta explosiva och rejäla högreppare.

På slutet av programmen är nya och gamla ganska lika, men det gamla börjar lite lättare än det nya.

Jag rekommenderar Gamla MM2K version 2.

Citat:
Sen undrar jag lite över schemat. Pass 2, 4 och 12 har lyft på fyra olika vikter istället för övriga pass som "bara" har på tre olika. Är detta något tillägg från ursprungsprogrammet? Alla dessa är ju nämligen negativa, och var väl egentligen inte med i ursprungsprogrammet?
Helt rätt, det var inte med på originalet. Jag la in det för att man skulle få fler pass med negativa, bara för att jag tycker dom är effektiva för viktvana och bottenstyrka.

Citat:
Sist men inte minst, vad är det för rekommenderad tid mellan dom olika seten? Jag förstår ju att det skiljer lite beroende på hur tungt det är, men finns det någon rekommendation på typ minst 5 minuter mellan seten?
Hittar ingenting där det står, men jag brukar köra 1-2 min vila på uppvärmning och upptrappning. 3 minuter inför de första setten om de är lätta. Inför de setten där jag måste ta i för att klara vikterna vilar jag 5 min. Inför ett failuretest eller en maxning vilar jag 10min.
__________________
MM2K och bänkpressprogram
Damien Thorne är inte uppkopplad   Svara med citat