Citat:
Ursprungligen postat av Kokowski
Började precis med mm2k v3. Drog in värden som bara var en vecka gamla. Redan första passet så kändes vikterna lätta och jag gjorde 19 reps på maxningen, ökade således både mitt 1RM och 6RM med 2,5kg. Jag är rädd för att jag kommer överstiga reprangen även på pass 3. Min fråga är dels ifall jag ska öka både 1RM och 6RM med 2,5 ifall jag överstiger reprangen och ifall man ska öka med mer än 2,5 ifall man klarar ett högt antal mer.
|
Hej,
Du har missat att läsa hela texten som står under schemat. Du ska bara höja 6rm. 1rm ska du aldrig höja, det blir ändå en ökning med upp till 12.5kg.
Om du höjer 6rm med 2.5kg så innebär det att du nästa vecka kör på 5kg tyngre än första passet. Gör du fler än rep-range på resten av veckorna också så får du köra sista passet 30kg tyngre än första passet. Det innebär att du kommer att få försöka göra minst 6reps på 15kg mer än ditt nuvarande 6rm.
Så jag tror det räcker gott och väl att bara öka 2.5kg på 6rm.