Citat:
Ursprungligen postat av Damien Thorne
Skriv i 55. Skriv -5kg fram till pass 7. Klarar du mer än 7 reps så skriver du in -2.5 till pass 9. Klarar du 3-7 där så skriver du -2.5 fram tills du inte klarar inom failure. Möjligen att du på pass 11 kan skriva +2.5 om det går över förväntan.
|
Tack så mycket!!! Skulle jag bara höja/sänka vikten efter failuretest?