1) Lägger mig på bänken.
2) Glider bak, så att huvudet ligger långt utanför bänken.
3) I denna position sätter jag ner fötterna så nära mina axlar jag kan.
4) Därefter glider jag ner i normal lyftposition samtidigt som jag försöker hålla kvar mina fötter på samma plats på golvet. Jag kommer nu automatiskt brygga upp maximalt och få mina fötter på rätt ställe.
|