|
20/5 Ben, Roddmaskin
Denna vecka så är det intensiva pass som gäller. Ca 30-40 min i gymmet med ett riktigt högt tempo på skapligt tunga vikter.
Bensparkar (föruttröttning)
4 ser 20 reps
Böj i smithmask. (rak rygg)
5 set 5 reps
Liggande lårcurl
4 set 12 reps
Utfallsgång
3 set 10 reps/ben
Roddmaskin-intervaller
500 meter 5 st
vila 60 sek
1.45 tempo
|