|
11/5 Rygg, Biceps, roddmaskin
Återigen ett genomblödarpass. Absolut inget märkvärdigt att skriva journal på, men jag skriver ner vikter & reps ändå så jag slipper få kritik av Chrille87 för dåliga updates!
Latsdrag med v-grepp (supinerat)
70x10
80x10
90x10
100x10
Stångrodd (pronerat grepp)
80x8
100x8
120x8
Breda latsdrag
4 set 8 reps
Rodd i maskin
4 set 12 reps
Ryggresningar
3 set
Biceps
8 set 10-12 reps
Roddmaskin 1000m intervaller.
|