Får bli en uppdatering från gårdagens träning nu,dagens pass kommer imorgon.
2013-02-17
Lutande hantelpress 15 kg 4x12
Bänkpress 50 kg 1x12 1x9 1x10
Flyes 8 kg 3x12
Cable crossover 25 kg 3x12
Skivstångscurl 15 kg 4x12
Hantelcurl 10 kg 3x12
Koncentrantionscurl i maskin 13,5 kg 3x12
Omvändcurl med stångg 15 kg 4x12
Underarmscurl med hantel 9 kg 3x12
Barholds 60 kg 3 sett 20 sek
CoC trainer 3x10 på varje hand.
Nu var det första gången jag körde både flyes och barholds,kändes som dom tog riktigt bra,men känner att jag är alldeles för svag i greppet när jag knappt klarar av CoC trainer.
|