Bröst/triceps/axlar
Bänk:
10x80kg, 10x80kg, 9x80kg, 8x80kg
Dips:
16xKV, 14xKV, 14xKV, 14xKV
Hantelyft åt sidan:
15x11kg, 15x11kg, 15x11kg
baksida axlar rep i cable:
15x50kg, 15x50kg, 15x50kg
Cablecross underifrån:
20x15kg, 20x15kg
Kändes allmänt tungt idag, speciellt dips där jag tvärdog vid 13 reps varje set, hade hoppats på betydligt bättre än så men tror att det kommer var bättre till nästa pass.
|