Brukar köra lite lättare på det/dom första seten för att vila lite längre å köra så tungt jag klarar på sista, med lika många reps såklart. för att kunna avsluta på en så tung vikt som möjligt.
Ta dagens Biceps pass som exempel.. körde såhär:
27,5kg * 7reps
2-3 minuters vila..
30kg * 6 reps
4-5 minuters vila..
30kg * 6 reps
Funkar bra för moi iaf.
P e a c e !
