Dagens Träning 21/2 Rygg
Chins (STRIKTA)
KV x 17
KV x 10
KV x 10
Stångrodd Supinerat grepp
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
5 x 110kg
15 x 60kg
Hantelrodd
12 x 31kg
10 x 38,5kg
8 x 42,5kg
Kronlyft
5 x 140kg
5 x 150kg
5 x 160kg
5 x 170kg (PB)
Passet kändes helt OK vissa delar. Överlag ett bra pass. Trodde jag hade kunnat klämma till fler reps i chinsen. Kände mig seg i underarmarna och tappade greppet. hade kunnat kör 20 reps idag tror jag, men då hade jag förstört allt för resten av mina chins.
Körde kronlyft idag istället för vanliga marklyft då mina ben har total träningsverk från igår. Lyckades klämma till med ett PB med en 5:a på 170kg. VIlket kändes väldigt lätt för övrigt. Fokus detta pass var mest bara att träna igenom ryggen på ett bra sätt. Ingen fokus mot CrossFit eller något liknande.
|