Omvända crunches
29
11
12
Hängande benlyft (tog den istället för crunches)
8
6
6
Maghjulet
14
11
6
Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 7 reps
60 kg 3 reps
70 kg 1 rep
Knäböj rest-pause
80 kg 10 reps
80 kg 6 reps
80 kg 3 reps
Lite mindre paus mellan repsen de sista seten.
Video på det första setet. Tappade räkningen så det var bra att jag filmade. Det gjorde svinont i handlederna efter ett litet tag. Försökte byta grepp mitt i setet, det hjälpte inte, så jag avbröt långt innan jag blev trött i benen.
Fattar inte riktigt hur jag ska göra med handlederna. Vilket tråkigt problem. Vill ju gärna testa rest-pause-böj mer.
Benspark
14 kg 13 reps
14 kg 10 reps, körde lite långsammare
0 kg 10 reps
Raka marklyft
90 kg 11 reps
90 kg 8 reps
90 kg 6 reps
Sittande lårcurl
75 kg 6 reps
68 kg 5 reps
54 kg 6 reps
Det var ju fan vad svag jag var här.
Stående vadpress
14 kg 26 reps
20 kg 15 reps
20 kg 15 reps
Det var ju fan vad stark jag var här.