|
3 militärpress 45 kg superset 3 chins kv: 8 varv
1 militärpress 50 kg superset 1 chin kv: 8 varv
5 militärpress 40 kg superset 5 chins kv+5: 3 varv
Frontböj 62.5 kg: 5x5
Stångrodd:
62.5x8
62.5x8
40x8
ont i axeln, gav upp
Utfall:
40x8
40x8 ish
Smalbänk:
40x15
40x15
40x15
Hantelcurl dropset:
16x8
13x6
11x6
8x6
6x6
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|