|
13-maj legday
kv: 89,7 kg
Barbell Cossack Squat
20x8
20x9
20x10
Single Leg Hipthrusts
10/10
Bakböj
40x6
60x6
60x6
60x6
70x6
90x6
110x6
115x6 äblte
114x6 kedjor
Hollow Body Saw Press
10x20 KB
11x20
12x20 KB
G. Utfall
32x12
2x18x12
2x20x12
Enbens Ryggresningar
8
8
Adduktorplanka
20s
20s
Kommentar: Riktigt schletet kändes det att köra ben idag efter deload. Måste vara för att jag körde pumptrack i fredags och gick 20k steg/dag i helgen. Har faktiskt DOMS i benen av cyklingne. Ryggen är schleten som vanligt men det kändes bättre när jag slängde på bältet. Får köra avlastade kedjeböj med bälte denna mesocykeln.
|