|
The Return of Flempy
Armsslakt 3/5-19
Stångcurls
35x8
30x10
30x9
30x8
Smal bänkpress (fokus på kontakt)
50x10
50x10
50x10
50x8
Hammercurl superset Skullcrushers med hantlar
15x10 / 15x9
15x10 / 15x9
15x10 / 15x8
Enarms Preachercurl superset DB Overhead Tricep Extension
12.5x8 / 17.5x10
12.5x8 / 22.5x10
12.5x8 / 22.5x10
Mage
15 min löpning
Under det här 4 månaderna som jag har varit ifrån kolo så har jag märkt att passens kvalité har varit sämre, jag har skippat pass eller inte tagit ut mig lika hårt som när jag var aktiv här på kolozzeum. Därför har jag bestämt mig för att börja lägga upp här igen.
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|